老年人应该怎么养生 老年人的中医养生建议是什么

　　因为身体素质下降的关系，老年人是需要更加注重养生才行，现在很多老年人都将养生视为生活中必不可少的一部分。那么老年人应该怎么养生？老年人的中医养生建议是什么？相信不少人也是很好奇的，快来一起看看吧。



　　老年人应该怎么养生

　　一、早餐至少有一个鸡蛋

　　很多老年人为了防止自己的胆固醇高等一系列疾病。在吃饭上面非常的注意，有的人甚至吃一些清水煮青菜，这些看似养生其实都是一些错误的做法，现代人就算平时生活中再忙也要每天坚持吃一个鸡蛋，而且最好是在早晨吃，所以老年人也一定要注意，鸡蛋不可以多吃但是一定要吃，而且是不可或缺的，所以早晨一个鸡蛋是非常健康和养生的，这看起来很复杂，其实很简单鸡蛋可以煮着吃，也可以炖着吃，这些都富含高蛋白和高营养，所以很健康。

　　二、每天吃够五种蔬菜

　　蔬菜可以说是生命之源，如果每天只吃清汤寡水的话，不利于身体健康，尤其是对于一些多病人的老年人来说，蔬菜是必不可少的，很多老年人，怕菜市场卖的蔬菜有农药添加剂色素等。这些老年人不妨可以在自己的阳台上种一些自己爱吃的青菜，每天最少五样蔬菜摄入，因为每种蔬菜富含的营养都是不同的，老年人更需要这些营养。

　　三、平时生活中多加运动

　　运动对于老年人来说，可以是增强体质，增加抵抗力的一种措施和方法，所以我们一定要多加运动，只有运动才能使我们的器官更加灵活，不至于得更多的疾病，即使有一些感冒发烧头疼脑热的小疾病，但是如果自己自身体质比较好的话，都是可以通过运动来克服的，所以运动在我们生活中是非常重要的，但是对于一些腿脚不便的老年人来说做一些自己力所能及的运动就可以了不必勉强。

　　老年人的中医养生建议是什么

　　老年人养生可从饮食调理、身体调理、情绪调理、预防疾病等方面入手。具体分析如下：

　　1、饮食调理

　　饮食建议多样化，尽量做到营养全面丰富。少吃或不吃生冷、油腻、辛辣食物，包括西瓜、梨等凉性水果及凉拌菜。饮食要以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜、水果，注意少油少盐。

　　2、身体调理

　　日常生活中建议加强体育锻炼，每天坚持散步、慢跑或打太极拳等健身活动，但也要注意劳逸适度。时间不宜超过30分钟，以免过度的劳累，影响到身体的健康。

　　3、情绪调理

　　保持稳定的情绪，可以做一些喜欢的事情，如养花、下棋等。保持好的精神状态，有利于身体的健康。

　　4、预防疾病

　　随着年龄的增长，身体的素质就会慢慢下降，抵抗力和免疫力也会逐渐变低。建议老年人定期体检，预防慢性病的发生。还可以在中医师的指导下采用合适的中药进行煲汤或代茶饮。